Yeni beceriler geliştirmek
Çekirdek Kas Temellerine Giriş
;
me+ recovery
Sarah Russell'ın hastalara me+recovery programını tanıtımını dinleyin.
;
Derin çekirdek kaslarının önemi
Derin çekirdek kasları ve neden önemli oldukları hakkında bilgi edinin.
;
Diyafram kaburga nefes alma tekniği
Doğru nefes almaya, derin çekirdek kaslarını çalıştırmaya ve karın içi basıncı azaltmaya yardımcı olacak basit bir teknik. Yararlı ekipman: yastık, uzun eşarp veya theraband.
;
Çekirdeğinizi bulun - uzanarak
Diyafram solunumu ile birlikte, derin çekirdek kaslarının yeniden bağlanması, daha sonra ameliyat veya rehabilitasyona hazırlanmanın ilk adımıdır. Yararlı ekipman: yastık.
;
Göbeğinizi bulun - yan yatış ve oturarak
Diyafram solunumu ile birlikte, derin çekirdek kaslarının yeniden bağlanması, daha sonra ameliyat veya rehabilitasyona hazırlanmanın ilk adımıdır. Yararlı ekipman: yastık.
;
Pelvik taban rehabilitasyonu – uzanarak
Nefesi kullanarak pelvik taban kaslarını doğru şekilde nasıl çalıştırabilir ve gevşetebilirim? Diyafram Kaburga Nefesi ve Çekirdek Kaslarınızı Bulun'dan devam eder. Yararlı ekipman: yastık.
;
Pelvik taban rehabilitasyonu - oturarak
Pelvik taban kasları nasıl doğru bir şekilde çalıştırılır ve gevşetilir: nefesi daha zorlu bir oturma pozisyonunda kullanmak. Faydalı ekipman: sandalye.
;
me+ recovery nedir ve ne zaman başlamalı?
Stoma hastası yolculuğu boyunca me+recovery'yi nasıl kullanacağınızı öğrenin.
;
Karın içi basıncın yönetilmesi
Karın içi basıncın yönetiminde solunum ve çekirdek kas bağlantısı nasıl birleştirilir.
;
Fıtık riskinin yönetilmesi
Parastomal fıtık riski nasıl azaltılır.
;
Stoma dostu ağırlık kaldırma
Su ısıtıcıları, tencereler ve valizler gibi günlük eşyaları stoma dostu ve güvenli bir şekilde kaldırmak için basit teknikleri öğrenin.
;
Yatağa girip çıkmak
Ameliyattan sonra yatağa güvenli bir şekilde girip çıkmak, karnı korumak ve fıtık riskini azaltmak için 'yan yatma' tekniğini öğrenin.
;
Sandalyeye oturup kalkmak
Karın içi basıncı ve fıtık riskini azaltarak, stoma dostu bir şekilde bir sandalyeden nasıl kalkılır ve oturulur.
;
Öksürme, hapşırma ve burun sümkürme
Öksürürken ve hapşırırken karın ve stomayı korumak için derin çekirdek kasları nasıl bağlanır.
;
Sık sorulan 5 soru cevaplandı
Sarah, hastaların programa katılmasına yardımcı olmak için sık sorulan 5 soruyu yanıtlıyor.
;
Ağrı ve anksiyete yönetimi, rahatlama ve uyku için nefes tekniği
Sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olmak için 4/6 nefes tekniğini öğrenin, ameliyattan önce veya sonra harika ve günlük yaşama entegre edilmiş!
İyileşmeyi Yeniden Düşünmek - Sizi destekleyecek kaynaklar
Sağlık Uzmanı Kaynakları
Yeni beceriler geliştirmek için
Daha fazla bilgi edinin Daha fazla bilgi edinin
Sağlık Uzmanı Kaynakları
İş arkadaşlarınızla paylaşmak için
Daha fazla bilgi edinin Daha fazla bilgi edinin
Sağlık Uzmanı Kaynakları
Hasta görüşmeleri için
Daha fazla bilgi edinin Daha fazla bilgi edinin